Nous associons le plus souvent le mot « burn-out » au travail et à la carrière. Cependant, cette condition peut également s’appliquer à notre relation avec notre partenaire. L’épuisement dans une relation peut survenir dans un long mariage, mais aussi avant le mariage. Il existe de nombreux facteurs responsables d’une crise dans une relation, et cela dépend généralement de votre situation personnelle. Comment surmonter le burn-out dans une relation ? Que faire lorsque le sentiment s’estompe ?
Burn-out dans une relation amoureuse
Le burn-out dans une relation signifie une crise et une relation froide entre partenaires. De telles situations affectent de nombreux couples. Au fil du temps, une certaine froideur, monotonie et manque d’intérêt pour un partenaire devient souvent une partie de la relation. Mais quels sont les symptômes de l’épuisement relationnel et comment puis-je y faire face ?
Une relation dans laquelle la paresse s’est glissée au lieu de la passion et de la fascination mutuelle peut se produire à des stades très différents. Tout dépend du rythme, de la personnalité des partenaires, de l’évolution de la relation et des attentes.
Les symptômes du burn-out amoureux
À un moment donné dans les relations, la routine entre en jeu. Les premiers symptômes du burn-out doivent être pris très au sérieux, afin d’éviter la désagrégation permanente du lien. Sinon, la relation se transformera en un triste foyer où chacun vit dans son propre monde.
Soyez conscient des signes du burn-out dans votre relation, car cela peut vous aider à éviter une crise.
- Ennui et monotonie — vous ne vous sentez plus excité à l’idée de sortir ensemble, vous ne voulez même pas essayer de créer une ambiance romantique entre vous et vous avez oublié les moments intimes il y a longtemps.
- Réticence — vous commencez à vous sentir mal à l’aise de dormir dans un lit, vous ne voulez pas aller au cinéma ou au restaurant ensemble, vous passez plus volontiers du temps avec vos amis qu’avec votre bien-aimé.
- Indifférence — vous commencez à penser que vous ne vous souciez pas de savoir si votre partenaire est à côté de vous et si vous faites quelque chose ensemble, vous ne manquez pas tellement quand vous n’êtes pas ensemble, et vous vous sentez même soulagé.
- Sentiment de tristesse et de désespoir — vous ne pouvez plus imaginer votre avenir ensemble, vous avez l’impression que le meilleur moment est derrière vous et que votre relation ne mène à rien de nouveau.
- Sensation d’irritation causée par le comportement de votre partenaire — si vous êtes constamment nerveux à l’idée qu’il ou elle se comporte de manière incohérente avec vous — presser le dentifrice hors du tube à tort, laisser vos vêtements au mauvais endroit dans l’appartement, etc. — et vous vous sentez comme faire une auberge à chaque fois qu’on se dispute là-dessus.
Vitesse de vie, responsabilités excessives, manque de temps ensemble, stress professionnel et économique sont les principaux alliés du burn-out dans de maintes relations. Malheureusement, la prose de la vie provoque souvent une froideur émotionnelle, et trop sur la tête contribue à la croissance des querelles — des mots désagréables et diverses plaintes. Dans de telles situations, on tombe très vite dans une crise relationnelle et un licenciement progressif.
Comment entretenir une relation ?
C’est bien de casser une routine relationnelle avec de petites surprises. Un homme peut penser à offrir de petits cadeaux à sa femme — il suffit que ce soit une rose symbolique, des chocolats préférés ou d’autres douceurs. Il est important de souligner que vous effectuez chaque action en pensant à votre âme sœur.
Les partenaires doivent se montrer des preuves d’amour, par exemple, laisser les activités ordinaires et routinières être agrémentées d’un baiser, se serrer dans leurs bras ou se dire « je t’aime, tu es belle aujourd’hui ». Il convient également de penser à :
– envoyer un SMS pour dire à l’autre personne combien vous l’aimez ;
– se faire des petites surprises ;
– passe-temps commun ;
– prendre soin de votre propre attrait physique ;
– laisser des cartes dans des endroits inattendus avec des preuves écrites d’affection.
Afin de prévenir le burn-out amoureux, il est nécessaire de pouvoir reconnaître ses premiers symptômes et de les traiter comme un signal d’alerte sérieux.
Comment surmonter le burn-out dans une relation amoureuse ?
Un bon moyen de rompre la monotonie dans une relation est de passer du temps ensemble ou des vacances ensemble. Le détachement du travail et des tâches quotidiennes rend les partenaires moins stressés, et ils peuvent enfin se détendre et se regarder différemment.
Lors d’une relation à long terme, nous cessons parfois de prendre soin de nous. Nous ne nous soucions plus de porter des vêtements parfaitement ajustés, du maquillage et des cheveux coiffés. En revanche, une nouvelle couleur de cheveux ou un soin chez une esthéticienne, que vous n’avez toujours pas voulu payer ? Faites quelque chose pour vous-même ! Vous vous sentirez alors plus en confiance et il remarquera à nouveau l’étincelle dans vos yeux ! Ce conseil s’applique également aux hommes – les femmes ne sont pas les seules à prendre soin de leur apparence extérieure.
Une brève séparation de 2 à 3 semaines peut vous aider à voir autrement la crise dans votre relation. Grâce à cela, au désir, à l’éloignement du problème, une nouvelle perspective de pensée peut apparaître. Occasionnellement, vous devez vous éloigner physiquement pour voir une nouvelle direction dans votre pensée relationnelle.
Une relation réussie est l’art du compromis et de la construction d’accords. Il est impossible de s’entendre entre deux partenaires si l’un est ferme sur son opinion. Les concessions font donc partie de la nature des relations et doivent être apprises encore et encore.
Le burn-out dans une relation conduit à l’épuisement, à la frustration, à la critique et à un sentiment d’insatisfaction constante qui finit par déborder votre vie privée et professionnelle. À un certain temps, les partenaires cessent de ressentir l’attirance et la passion intenses qui les accompagnent au début de la relation, mais commencent plutôt à fonctionner dans une relation d’amitié. C’est un processus naturel, mais nous devons garder un œil attentif sur ce qui se passe entre nous et notre partenaire.
